Bewegen en ontmoeten bij de gym
Rijkevoort. Welzijn Ouderen Boxmeer biedt, met uitzondering van Groeningen en Holthees in alle kernen Meer Bewegen voor Ouderen aan of noem het maar gewoon gym. Bewegen is belangrijk voor iedereen. Leeftijd en mobiliteitsproblemen kunnen beperkingen met zich meebrengen. Aanpassen aan de omstandigheden en uitgaan van mogelijkheden is daarom belangrijk. De docenten van Welzijn Ouderen Boxmeer houden daar rekening mee.
Een mooi voorbeeld uit de praktijk
Martien van de Weem is door een beenamputatie beperkt oftewel gehandicapt. Hij zit in huis veel in de rolstoel en buiten op het scootmobiel. Twee jaar geleden heeft hij zich aangesloten bij de gym in Rijkevoort. “Ik merkte dat sommige spiergroepen weinig tot geen inspanningen leverden. Vooral spieren in mijn rug zitten vaak vast. Indirect heb ik daar veel last van in de vorm van fantoompijnen. Ik ben hiervoor in behandeling bij een fysiotherapeut en deze gaf aan dat ik meer gerichte oefeningen thuis moet doen waardoor spieren soepeler blijven. Dat was voor mij een teken om onder de gym te gaan.”
Gym in Rijkevoort
In De Poel zaal De Kikker wordt op woensdag door docente Antonet Oosterlaken in twee groepen gym gegeven.
1e groep: 09.15 tot 10.15 uur en de 2e groep: 10.15 tot 11.15 uur
De eerste groep is voor ouderen die mobiel zijn en daardoor staande oefeningen doen. In de tweede groep worden vele oefeningen vanuit de stoel gedaan. Antonet past de oefeningen aan. Wel is het belangrijk dat mensen aangeven wat hun beperkingen zijn. Martien heeft zich aangesloten bij de eerste groep en vertaalt oefeningen naar zijn mogelijkheden.
Simpele oefeningen
Je kunt naar de gym komen in je dagelijkse kleding en schoenen, mits deze wel bewegingsvrijheid geeft. De gym in de 1e groep begint altijd met een opwarmrondje lopen. Daarna vaak kleine oefeningen met de vingers, handen, het hoofd, de nek etc. Simpel om te doen maar o zo belangrijk voor je lichaam en je mobiliteit. Ook de beenspieren komen elke week aan bod met verschillende oefeningen. Regelmatig geeft de docente aan wat het doel is van de oefeningen. Bij de meeste oefeningen is er muziek op de achtergrond. Martien kan niet alle oefeningen doen maar concentreert zich dan op oefeningen voor zijn rug.
Attributen
Het laatste kwartier van de les is met attributen. Welzijn Ouderen Boxmeer bezit verschillende attributen en de docenten brengen deze telkens mee. Eenvoudige oefeningen én training van het geheugen staan centraal. Denk daarbij aan spellen waarbij timing of de volgorde van handelen belangrijk is. In kleine groepje met attributen worden oefeningen gedaan. Martien: “Ik vind dit een leuk onderdeel. Je versterkt je eigen vaardigheden en je ziet dat vaardigheden kunnen verschillen. Samen bewegen is het trainen van vaardigheden én van je geheugen.”
Koffietijd en ontmoeten
Na drie kwartier is het tijd voor de koffie of thee in de Salamander. Daar ontmoet je mensen en worden de nieuwtjes en feiten van Rijkevoort of de regio gedeeld. Ook wordt er genetwerkt.
Oproep… kom erbij
Martien is zeer te spreken over de gymgroep en de docente. De oefeningen zijn goed voor zijn lichaam. Maar de beide groepen zijn momenteel (te) klein. Senioren gaan in beginsel naar de fitness op vrijdagmorgen in “De Schutboom”.
De gymgroepen zijn geschikt voor ouderen, waarvoor de fitness niet (meer) goed aansluit bij hun mogelijkheden. Gym is een mooie manier van bewegen, aangepast aan jouw mogelijkheden en het versterkt je fysieke gesteldheid. En niet onbelangrijk een manier van ontmoeten en een moment van gezelligheid.
Ook bij de groepsactiviteiten in andere kernen is meestal plaats. Kom een keer kijken, meedoen en wie weet, past het bij u. Meer info: www.welzijnouderenboxmeer.nl
