Wist je dat in veel landen van de wereld fietsen helemaal niet zo vanzelfsprekend is? In Nederland staan we er niet zo bij stil, maar we zijn uniek in de wereld. Elders is het verkeer vaak te druk of zijn de wegen te slecht. Toch zou het heel goed zijn als iedereen zou gaan fietsen. Goed voor de gezondheid, het klimaat en de bereikbaarheid. Daarom hebben de Verenigde Naties 3 juni uitgeroepen tot World Bicycle Day, Wereld Fiets Dag. Over de hele wereld vieren we dan dat het fijn is om te fietsen. Pak die dag ook de fiets! Naar je werk, je school of gewoon een fijne fietsroute. Deel je foto met #wereldfietsdag en/of #worldbicycleday.
Fietsen is een laagdrempelige manier om fit en gezond te blijven, dat weten we inmiddels allemaal. Het inzetten van fietsen als preventiemiddel tegen aandoeningen als diabetes en obesitas wint terrein. Maar het is nog nauwelijks bekend dat de fiets, in combinatie met andere middelen, ook gericht kan worden ingezet bij de behandeling om te genezen van aandoeningen en in het behandeltraject rond medische ingrepen.
1. Obesitas: voorkom, behandel en herstel
Voor sommige ziekten kan fietsen zowel worden ingezet om ziekten te voorkomen, te behandelen, als voor het herstel. Bij obesitas is dit het geval. Door regelmatig te fietsen vergroot je de kans om op je gewenste gewicht te blijven, maar door sportief te fietsen vergroot je de kans om gewicht te verliezen. En eigenlijk dient fietsen voor iedere ziekte goed als herstellende behandeling: je beweegt, wordt weer fit en herstelt sneller.
2. Minder risico op depressie door te fietsen
Voor veel mensen met depressieve klachten heeft fysieke inspanning een positief effect. Door te fietsen vindt er een toename plaats van diverse neurotransmitters waaronder dopamine (zorgt voor tevredenheid en beloning), serotonine (gelukshormoon) en endorfine (anti-stress hormoon).
3. Krijg en houd een goede conditie
Een goede conditie zorgt voor meer uithoudingsvermogen en zodra je uithoudingsvermogen beter wordt, wordt je weerstand ook beter. Zo ben je minder vatbaar voor bepaalde ziekten. Dagelijks fietsen is een goede manier om conditie op te bouwen en te behouden.
4. Fietsen als genezing van diabetes
Fietsen helpt de glucosewaarden in het bloed te reguleren. Beweging bevordert bovendien herstel van wondjes of andere complicaties waar diabetici last van kunnen krijgen. Net als bij hart- en vaatziekten geldt: begin rustig en bouw langzaam op. Het is vooral belangrijk regelmatig te bewegen.
5. Fietsen tegen rugpijn
Niet het belasten van de rug veroorzaakt pijn, maar het stilzitten. ‘Hoe meer je beweegt, hoe minder last,’
Bron:https://www.fietsersbond.nl